Yoga & Pilates Kurse

Yoga

Yoga ist eine sehr alte indische Wissenschaft, die Körper und Geist gleichzeitig beansprucht, trainiert und fördert.

Yoga - Was bedeutet das Wort eigentlich? Der Begriff "Yoga" stammt von der Sanskrit Wurzel "yuj" und diese bedeutet soviel wie "Vereinigung". Yoga bietet dir mehr als nur Bewegungsprogramm, es ist die Vereinigung von Körper, Geist und Seele.

 

Die Körperübungen ( Asanas ) stärken die gesamte Muskulatur, verbessern die Flexibilität und Beweglichkeit und trainieren den Gleichgewichtssinn. Das achtsame Ausführen der Übungen lehrt uns die bewusste Anwesenheit im Körper. Neben den Körperübungen sind im Yoga auch Atem- und Meditationsübungen zentrale Bestandteile. 

Regelmässige Yogaübungen / Asanas bringen viele Vorteile mit sich, wie z.B:

- bessere Gesundheit und ein besseres Immunsystem

- es kann Rückenschmerzen lösen und verhilft zu besserem Schlaf

- es stärkt die Knochen und Muskeln

- und schenkt mehr Energie und Lebensfreude.

 

Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, bei dem vor allem die tief liegenden Muskelgruppen des Rumpfes (Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur) angesprochen werden. Diese Muskeln sind für eine korrekte und physiologische Körperhaltung verantwortlich. Ausgehend von der Körpermitte soll ein starkes Zentrum (Powerhouse) gebildet werden um die Wirbelsäule optimal aufzurichten. Dadurch können unterschiedliche Beschwerden im Alltag, wie zum Beispiel Rückenschmerzen, vorgebeugt werden.

Das Pilatestraining kombiniert Kraftübungen, Dehnübungen und Entspannungsübungen mit der bewussten Atmung. 

 

Vinyasa Yoga

Vinyasa Flow ist eine fliessenden und dynamischen Form des Yoga. Dynamisch und mit weichen Bewegungen werden Sonnengrüsse und Körperhaltungen (Asanas) praktiziert. Aufeinanderfolgende Haltungen werden wiederholt und ergeben so einen

fliessenden Vinyasa Flow. Asanas stärken die Muskulatur und fördern Ausdauer, Balance und Beweglichkeit. Durch das Zusammenführen von Atem und Bewegung, werden Körper und Geist in Einklang gebracht. Regelmässige Übung steigert deine Vitalität und Energie und führt zu einer inneren Ausgeglichenheit. Die Stunden sind für alle Levels geeignet und ebenfalls gibt es Fortgeschrittene Kurse in diesem Stil.

 

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine sehr ruhige Form des Yogas. Durch langes Halten von Positionen, hauptsächlich im Sitzen und Liegen, durch das Hineinsinken in eine sanfte Dehnung, findest du zu innerer Ruhe und einem tiefen Atem. Die Positionen werden zwischen drei und fünf Minuten lang gehalten, so werden auch die tieferliegenden Schichten deines Körpers ( Faszien ) geweckt und gedehnt.

Ebenfalls wird das Bindegewebe, die Bänder, Sehnen und Gelenke angesprochen, die Yin-Elemente deines Körpers.

Diese Stunde bietet einen guten Ausgleich zu aktiven, mit Muskelkraft (Yang-Element) getätigten Körperbewegungen.

So auch bei einem aktiven, hektischen, vielleicht stressigen Alltag, zum Ausgleich und zum Finden deiner inneren Balance.

 

Yoga Basics

In dieser Stunde kannst du dir Zeit nehmen, mit deinem Körper, deiner Atmung und einzelner Basis-Asanas (Körperhaltungen) in Kontakt zu treten. So können Stück für Stück langsame und fliessende Abfolgen entstehen.

Geeignet für Yoga Anfänger wie auch Menschen allen Alters. Auch bei vielen körperlichen Einschränkungen wird dich diese Stunde nicht überfordern. Mit Hilfe eines achtsamen Umgangs wird dafür gesorgt, dass du dich in deinem Körper, mit allem was du mitbringst, wohlfühlen kannst.

 

Hatha Yoga

Hatha Yoga kombiniert Atemtechniken (Pranayama) mit Körperhaltungen (Asanas), um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Im Gegensatz zu Vinyasa Yoga, bei dem die Asanas fliessender und dynamisch ausgeführt werden, legt Hatha Yoga mehr Wert auf statische, präzise Positionen, die etwas länger gehalten werden. Diese langsamere, fokussierte Praxis ermöglicht eine tiefere Auseinandersetzung mit den Asanas und fördert sowohl Kraft als auch Flexibilität, während gleichzeitig ein Gefühl der Ruhe und Achtsamkeit entsteht. Die Stunden sind für alle Levels geeignet.

  

Core & Flow

In dieser Klasse praktizieren wir eine Mischung aus Yoga & Pilates Elementen. Der Fokus liegt dabei immer auf die Stärkung der Mitte, der gesamten Rumpfmuskulatur. Rumpf bedeutet nicht nur die Vorderseite der Bauchmuskeln sondern umfasst auch die Seiten und den Rücken. Das sogenannte "Power House" wird zuerst aufgebaut und danach startet ein Flow. Manchmal mehr Yoga, manchmal auch mehr Pilates und zusätzlich benutzen wir Hilfsmittel wie die Pilatesrolle, Blocks oder Decken. Eine Stunde die dich ins Schwitzen bringt und sehr Spass macht!

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Dynamic Breath & Flow*

In dieser Klasse praktizieren wir eine eine fliessende Vinyasa Flow Praxis gepaart mit Atemübungen. Alles ist sehr dynamisch ausgelegt um den Körper zu aktivieren, reinigen und auszugleichen. Blockaden können gelöst werden und der Geist darf allen Balast abwerfen und zur Ruhe kommen. Es entsteht eine Art "moving meditation". Yoga Erfahrung von Vorteil. *Diese Stunde wird auf Englisch gehalten. 

 

Sound Meditation & Breathwork

Möchtest du für 60 Minuten dem Alltagsstress entfliehen oder bist du einfach neugierig und möchtest wissen was «Sound Meditation & Breathwork» überhaupt ist? Dann komme vorbei und schenke dir einen Moment des Wohlbefindens und Tiefenentspannung.Verwöhne deinen Körper, Geist und Seele mit Atemübungen gefolgt von beruhigender Klangmeditation. Entdecke, wie bestimmte Atemtechniken dich auf eine Reise der Entspannung mit wohltuenden Klängen führen.

Gönn dir diese Auszeit für dich selbst – eine Zeit, um aufzutanken und im Einklang mit dir selbst zu sein.