In der Meditation werden die Gedanken zur Ruhe gebracht. 

Durch Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen kann sich der Geist beruhigen und sammeln. Das Ziel ist ein Zustand des „inneren Friedens“. Dabei geht es um die Eigensteuerung des Geistes. Unsere Aufmerksamkeit und die Tätigkeit des Geistes soll nicht ständig von äusseren Reizen oder inneren Impulsen abgelenkt oder gesteuert werden. Somit lernen wir in der Meditation eine wache Aufmerksamkeit zu erlangen und so unseren Geist mit unserem Willen, selbst zu steuern.

Aus medizinischer und psychologischer Sicht ist die Meditation sinnvoll, um den Alltagsstress und die Hektik abzubauen, zur Inneren Ruhe zu finden und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Meditation kann dir helfen einen Zugang zu einer positiven Lebenseinstellung und Lebensfreude zu finden. Sie bringt innerer Frieden und Kreativität. Sie kann dir auch dabei helfen deinen Schlaf zu verbessern, mit Stress besser umzugehen und generell dein ganzes Immunsystem zu stärken.